PJBA APOIA CAMPANHA DO JANEIRO BRANCO E COMPARTILHA INFORMAÇÕES QUE AUXILIAM NO CUIDADO À SAÚDE MENTAL
terça-feira, 26 de janeiro de 2021, 10h51
O Poder Judiciário da Bahia (PJBA) apoia a campanha Janeiro branco que incentiva o cuidado à saúde mental. A campanha pode ser comparada ao Outubro Rosa (que promove o autocuidado e a descoberta do câncer de mama precoce) e ao Novembro Azul (que fomenta os homens a fazerem o exame da próstata, a fim de evitar o câncer nesta região).
Mais informações sobre o Janeiro Branco
Para a servidora Ana Paula Teles, psicóloga da Coordenação de Saúde Ocupacional (Cosop) do Poder Judiciário da Bahia do PJBA, é essencial o tema “saúde mental” ser tratado na Corte. “Assim como nas organizações como um todo, falar sobre Saúde Mental no Judiciário ajuda a desmistificar o tema que ainda é rodeado de tabus. Abordar o assunto ajuda a quebrar alguns estigmas que atrapalham na implementação de políticas assertivas na busca pela Saúde do Trabalhador.”
Segundo a profissional, a comunicação aberta e clara é o primeiro passo para a identificação e a prevenção da doença. Quando se trata de saúde mental, é preciso que familiares e amigos da pessoa que enfrenta alguma dificuldade nesta área estejam alertas a mudanças no comportamento do indivíduo.
“No caso do trabalho, com a convivência, é possível perceber quando o colega passa a apresentar comportamentos diferentes do habitual. Por exemplo: O colega falava pouco e de repente passa a ficar muito comunicativo, assim como o retraimento nas relações interpessoais, registros frequentes de ausência, queixas e insatisfação constante, episódios de agressividade, são alguns fatores que também podem indicar que algo está errado.”
Quem conferir as redes sociais do PJBA também vai encontrar cards promovendo o Janeiro branco e a importância de cuidar da saúde mental. Compartilhe!
Abaixo, confira algumas dicas dadas pela psicóloga Ana Paula para manter uma boa saúde mental no trabalho e no cotidiano:
• Criar e manter rotinas diárias auxilia na organização do tempo ;
• Colocar no papel o que precisa ser feito ajuda a visualizar as prioridade e abre espaço para se pensar em estratégias para execução;
• Buscar auxílio dos colegas para as atividades que estejam te preocupando, pode ser um caminho interessante para a resolução delas, caso possível, compartilhe e delegue: não centralize as responsabilidades.
• Conhecer seus limites evita sobrecarga: aprenda a dizer “não” e evite extrapolá-lo muitas vezes;
• Praticar exercícios de respiração é uma boa prática para se acalmar. Existem vídeos na internet ensinando a fazer. Inspire pelo nariz dilatando os músculos do abdômen. Expire contraindo os músculos.
• Cuidar da sua alimentação, de forma saudável e nutritiva, ajuda na prevenção não só da saúde mental, mas de muitas doenças, busque informação e conhecimento sobre o assunto.
• Praticar exercícios no mínimo três vezes por semana é de fundamental importância para o bem estar. Vise atividades que te tragam prazer sem focar necessariamente na estética.
• Ter interesses diversos como hobbies e passatempo ajuda a aliviar tensões.
• Manter o círculo social, os vínculos familiares e de amizade é importante para as trocas afetivas e fortalecimentos dos laços.
• Buscar estar atento ao que sente, observando suas emoções e como elas estão afetando seu dia a dia.
• Não hesitar em consultar seu médico, perante sinais ou sintomas de perturbação emocional.
• Caso seu local de trabalho ofereça, busque participar das atividades propostas por eles (no PJBA temos atividades de práticas integrativas e outras sendo oferecidas como possibilidade de conhecimento e alívio de estresse).
• Assim como o conhecimento pode ajudar na resolução de conflitos, o excesso de informações pode gerar muita ansiedade.
fonte: TJBA