TJPA - Cartilha orienta sobre higiene do sono e relaxamento muscular

Material é alusivo ao Janeiro Branco, campanha de cuidados com a saúde mental

Cartilha visa repassar técnicas para melhorar a qualidade de vida

A Coordenadoria de Saúde do Tribunal de Justiça do Estado do Pará (TJPA) elaborou e disponibiliza nesta quinta-feira, 27,cartilha de orientação sobre a higiene do sono e relaxamento muscular, com o intuito de ajudar servidoras(es), magistradas(os) e colaboradoras(es) a ter uma noite de sono reparadora. O material é alusivo ao Janeiro Branco, campanha em prol da saúde mental. 

A cartilha também orienta sobre como relaxar por meio de vários métodos, conhecidos como “Relaxamento muscular progressivo de Jacobson”, “Respiração Diafragmática” e o “Relaxamento SOS”. Com linguagem acessível, a ideia é, através de técnicas já comprovadas, aprender a liberar as tensões do cotidiano. 

Relaxar e dormir bem são dois importantes aspectos a serem observados, que facilitarão a qualidade de vida diante das adversidades que cada um de nós enfrenta no ambiente laboral e fora dele, principalmente em tempos pandêmicos.

Descrição da Imagem

#ParaTodosVerem #ParaCegoVer

Mãos seguram uma fita branca, símbolo da campanha "Janeiro Branco".

Fonte: TJPA